दिन का चार्ट

दो साल के बच्चे के लिए हफ्तेभर का डाइट चार्ट, कमजोरी, दुबलापन और आलस होगा दूर, तेजी से बढ़ेगा बच्चा

ओएचएलसी चार्ट

ओएचएलसी चार्ट शब्द को परिभाषित करने के लिए प्रयोग किया जाता हैबार चार्ट जो विभिन्न अवधियों के लिए चार प्रमुख मूल्य प्रदर्शित करता है। यह दिए गए समय पर विचाराधीन उत्पाद की निम्न, उच्च, खुली और बंद कीमतों को दर्शाता है। क्लोजिंग प्राइस को OHLC चार्ट का सबसे महत्वपूर्ण घटक माना जाता है। निवेश साधन के उद्घाटन और समापन मूल्य में अंतर का उपयोग गति की ताकत को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

अगर ये दोनों कीमतें एक-दूसरे से दूर हैं तो यह तेज रफ्तार का संकेत है। यदि इन वस्तुओं की कीमत एक दूसरे के करीब है, तो यह एक कमजोर गति है। कीमतें उत्पाद से जुड़े जोखिम को दर्शाती हैं। निवेश की अस्थिरता को निर्धारित करने के लिए निवेशक ओएचएलसी चार्ट पर इन मूल्य पैटर्न पर नजर रखते हैं।

OHLC चार्ट कैसे काम करता है?

OHLC चार्ट में दो क्षैतिज रेखाएं और एक लंबवत रेखा होती है। पूर्व को लंबवत रेखा के बाएँ और दाएँ पक्षों की ओर खींचा जाता है। बाईं ओर खींची गई क्षैतिज रेखाएं शुरुआती मूल्य दिखाती हैं, जबकि दाईं ओर खींची गई रेखाएं समापन मूल्य दिखाती हैं। लोग ऊँचाई और चढ़ाव का पता लगाने के लिए खड़ी रेखाओं की ऊँचाई का उपयोग करते हैं। ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज रेखाओं के इस संयोजन को मूल्य पट्टी के रूप में जाना जाता है।

यदि आप ओएचएलसी चार्ट पर बाएं एक के ऊपर दाहिनी क्षैतिज रेखाएं देखते हैं, तो यह एक कमोडिटी की बढ़ती कीमत का संकेत है। इसी तरह, यदि वस्तु की कीमत गिरती है, तो दाहिनी रेखा बाईं ओर से नीचे की ओर झुक जाती है। समय के साथ मूल्य बढ़ने पर रेखाएँ और संपूर्ण मूल्य पट्टी काले रंग की होती है, जबकि मूल्य गिरने पर ये रेखाएँ लाल रंग में खींची जाती हैं। चार्ट एक विशिष्ट अवधि पर आधारित है।

OHLC चार्ट की व्याख्या कैसे करें?

OHLC चार्ट मुख्य रूप से इंट्राडे ट्रेडर्स के लिए उपयोगी है। वास्तव में, इसे 5-10 मिनट के छोटे चार्ट पर लागू किया जा सकता है। यदि ऐसा दिन का चार्ट होता है, तो चार्ट 10 मिनट के लिए उच्च, खुला, निम्न और समापन मूल्य दिखाएगा। अधिकतर, इंट्राडे ट्रेडर दिन के लिए ओएचएलसी चार्ट का उपयोग करते हैं। दिन का चार्ट ये चार्ट लाइन चार्ट से कहीं बेहतर हैं जो केवल एक वित्तीय उत्पाद की समापन कीमतों को प्रदर्शित कर सकते हैं।मोमबत्ती कुछ हद तक OHLC चार्ट के समान है। हालाँकि, दोनों चार्ट का उपयोग अलग-अलग तरीकों से जानकारी प्रदर्शित करने के लिए किया जाता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, OHLC चार्ट का उपयोग छोटी क्षैतिज रेखाओं के माध्यम से जानकारी प्रदर्शित करने के लिए किया जाता है। दूसरी ओर, कैंडलस्टिक बार इस डेटा को वास्तविक बॉडी के माध्यम से प्रदर्शित करता है।

OHLC चार्ट को पढ़ने और समझने के कई तरीके हैं। ऊर्ध्वाधर रेखा की ऊंचाई उस विशिष्ट अवधि के लिए शेयरों की अस्थिरता को दर्शाती है।

इस चार्ट की रेखा जितनी ऊंची होती है, चार्ट उतना ही अधिक अस्थिर होता है। इसी प्रकार, यदि किसी विशिष्ट अवधि में वस्तु की कीमत में दिन का चार्ट वृद्धि होती है, तो छड़ें काले रंग की होंगी। डाउनट्रेंड के लिए, रेखाएं और बार लाल होंगे।

दो साल के बच्चे के लिए हफ्तेभर का डाइट चार्ट, कमजोरी, दुबलापन और आलस होगा दूर, तेजी से बढ़ेगा बच्चा

अगर बच्‍चे को उसकी उम्र के हिसाब से खाना खिलाए जो इससे बच्‍चे के विकास में मदद मिलती है।

दो साल के बच्चे के लिए हफ्तेभर का डाइट चार्ट, कमजोरी, दुबलापन और आलस होगा दूर, तेजी से बढ़ेगा बच्चा

2 से 3 साल के बच्चे का भोजन चार्ट

सोमवार की डाइट

• नाश्ता : मक्खन के साथ मेथी का परांठा और एक गिलास दूध।
• लंच : काले चने की रसदार सब्जी, बीन्स की सब्जी, रोटी और दही।
• शाम का स्नैक्स :सेब
• डिनर : सोयाबीन और शिमला मिर्च की ग्रेवी की सब्‍जी और चावल।

मंगलवार का आहार

• नाश्ता :केला और दूध के साथ दलिया।
• लंच : राजमा, जीरा वाले चावल, खीरे से बना रायता।
• शाम का स्नैक्स : नाशपाती।
• डिनर : आलू मटर की सब्जी और मिस्सी रोटी।

बुधवार की डाइट

• नाश्ता : उत्तपम के साथ नारियल की चटनी और छाछ।
• लंच : पनीर पुलाव, चुकंदर की सब्जी और लौकी का रायता।
• शाम का स्नैक्स : अनानास।
• डिनर : वेजिटेबल खिचड़ी और गाजर का रायता

दो साल के बच्चे का डाइट चार्ट

बृहस्पतिवार का खाना

• नाश्ता : कटी हुई सब्जी के साथ मूंगदाल का चीला और एक गिलास दूध।
• लंच : धुली उड़द की दाल, अरबी की भजिया, चावल और दही।
• शाम का स्नैक्स : अंगूर।
• डिनर : आलू और प्याज का परांठा और दही।

शुक्रवार का डाइट चार्ट

• नाश्ता : डोसा और सांभर, एक गिलास छाछ।
• लंच : रसदार छोले और परवल की सब्जी, चावल, दही
• शाम का स्नैक्स : संतरा।
• डिनर : सब्जी वाला पुलाव और खीरे का रायता।

दो साल के बच्चे का आहार

शनिवार का क्‍या खिलाएं

• नाश्‍ता : बीन्स, गाजर, नारियल से बना सूजी का उपमा और एक गिलास छाछ।
• लंच : कढ़ी और जीरा वाली आलू की सब्जी, चावल।
• शाम का स्नैक्स : केला।
• डिनर : मशरूम, मटर और मकई की रसदार सब्जी, रोटी

रविवार का खाना

• नाश्ते : पनीर भुर्जी, टोस्ट और एक गिलास दूध।
• लंच : सरसों का साग, मक्के की रोटी।
• शाम का स्नैक्स : चीकू।
• डिनर : सांभर और चावल।

बच्चों के लिए स्नैक्स

• मिक्सड वेजिटेबल सैंडविच : यह बच्चों के लिए मांओं का आल टाइम फेवरेट स्नैक्स है। इसमें तरह-तरह की सब्जियां डलती हैं जैसे हरी सब्जियां, गाजर, खीरा, बंदगेाभी आदि। ये सभी पौष्टिक सब्जियां हैं, जो बच्चों को भरपूर पोषण जैसे कैल्शियम, मैग्नेशियम, विटामिन सी, ए और के आदि देती हैं।
• दलिया इडली : यह भी काफी हेल्दी है। दलिया से बनी इडली में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी काफी कम होती है। यह बच्चों के लिए बहुत हेल्दी है। इससे मोटापा भी नहीं बढ़ता।
• स्टीम ढोकला : यह बच्चों के लिए बनने वाला पारंपरिक स्नैक्स है। इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम, फोस्फोरस होता है। जबकि बेसन प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसमें कैलोरी और आवश्यक फैट है।

​छोटे बच्चों के लिए मांओं को कुछ जरूरी टिप्स

अक्सर मांएं अपने बच्चे को प्यार से इतना ज्यादा खिला देती हैं कि बच्चे के पेट में दर्द हो जाता है। ध्यान रखें कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए उतना ही जरूरी है, जितना कि वह सहजता से खा सके। यदि आप उसे जबरन बहुत ज्यादा खिला देंगी, तो इससे उसके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। मौजदू है हर मां के दिन का चार्ट लिए कुछ जरूरी टिप्स-

• कोशिश करें कि बच्चे को ओवर फीडिंग न कराएं।
• उसे फास्ट फूड बिल्कुल न दें या बहुत कम दें।
• बच्चे की यह सही उम्र है, जब वह पौष्टिक और अस्वस्थ आहार के बीच फर्क समझ सकेगा। ऐसे में अपने बच्चों के साथ सब्जियों में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्वों के बारे में बातें करें। जंक फूड क्यों बुरा है, यह समझाएं।
• आप स्वयं स्वस्थ आहार लें। समय से खाएं और जंक फूड से दूरी बनाए रखें। आपको देखा देखी बच्चे में खानपान की सही आदतें विकसित होंगी।

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Tadap Box Office Collection Day 8: 'Tadap' ने आठवे दिन की इतने करोड़ की कमाई, देखें हफ्तेभर का चार्ट

'तड़प' (Tadap) बॉक्स ऑफिस पर लगातार बनी हुई है. वहीं इस फिल्म का जानें आठवे दिन का कलेक्शन और देखें हफ्तेभर का चार्ट

Tadap Box Office Collection Day 8: 'Tadap' ने आठवे दिन की इतने करोड़ की कमाई

'तड़प' (Tadap) फिल्म जब से रिलीज हुई है तब से बॉक्स ऑफिस पर अपना जल्वा दिखा रही है. इस फिल्म के रोमांटिक, ड्रामा ने फैंस का दिल जीत लिया है. फिल्म में अहान शेट्टी (Ahan Shetty) और तारा सुतारिया (Tara Sutaria) की केमिस्ट्री ने खूब वाहवाही लूटी है. बता दें कि फिल्म 3 दिसंबर को रिलीज हो चुकी थी, लेकिन अब सभी की निगाहें फिल्म के बॉक्स ऑफिस कलेक्शन पर टिकी हैं. फिलहाल तो 'तड़प' (Tadap) बॉक्स ऑफिस पर बाकी फिल्मों के मुकाबले शानदार प्रदर्शन कर रही है. बता दें कि अब इस फिल्म ने 21 करोड़ का अंकड़ा पार कर लिया है.

Navratri 2021 Diet Chart: नवरात्रि में फॉलो करें ये डाइट चार्ट, कंट्रोल में रहेगा वजन

Navratri 2021 Diet Chart: हम आपके लिए ऐसा डाइट चार्ट लेकर आए हैं जिसे फॉलो करने से आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा. आइए जानते हैं.

Published: April 14, 2021 10:12 AM IST

Navratri 2021 Diet Chart: नवरात्रि का पावन पर्व चल रहा है आज नवरात्रि का दूसरा दिन है. इस दौरान बहुत से लोग व्रत रखते हैं. बहुत से लोग जो कि मोटे हैं उनका मानना है कि नवरात्रि (Navratri 2021) में 9 दिनों तक व्रत रखने से उनका वजन कम हो सकता है. लेकिन वह व्रत के दौरान कई ऐसी चीजें खा लेते हैं जिससे उनका वजन जस का तस रहता है. व्रत में अक्सर लोग तला और भूना खाना खा लेते हैं. जिससे उनका वजन कम नहीं हो पाता. ऐसे में हम आपके लिए ऐसा डाइट चार्ट (Vajan Kam Karne Ke Liye Khaye Ye Cheeze) लेकर आए हैं जिसे फॉलो करने से आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा. आइए जानते हैं.

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कम घी का करें सेवन- व्रत के दौरान आप जो कुछ भी खाते हैं उसमें कम से कम घी का इस्तेमाल करें.

नवरात्रि पहले दिन की डाइट- नवरात्रि के पहले दिन नाश्ते में कूट्टू के आटे से बना 1 मीडियम चिल्ला, दूध और एक सेब खाएं. लंच में एक सेब के साथ खीरा, शक्करकंदी और भूना हुआ पनीर खाएं और डिनर में एक कटोरी सवां चावल, दही और कद्दू की सब्जी का सेवन करें.

दूसरे दिन का डाइट प्लान- दूसरे दिन नाश्ते में फ्रूट सलाद, अखरोट और बादाम खाएं. लंच में सवां चावल का पुलाव, दही और खीरे का सलाद खाएं. डिनर में कुट्टू के आटे की रोटी, उबले आलू की सब्जी, एक कप दही और 1 सेब का सेवन करें.

तीसरे दिन का डाइट प्लान- तीसरे दिन नाश्ते में केले के साथ उबले आलू की चाट और एक फल खाएं. लंच में साबूदाना खिचड़ी के साथ दही और खीरे का सलाद खाएं. डिनर में सिघांड़े के आटे की रोटी, पनीर चाट और एक कटोरी पपीता खाएं.

चौथे दिन का डाइट प्लान- चौथे दिन नाश्ते में ब्रेकफास्ट में भीगे बादाम, एक कप दही और 1 कटोरी फ्रूट चाट खाएं. लंच में पनीर की सब्जी के साथ, सिंघाड़े के आटे की दो रोटियां और दही का सेवन करें. डिनर में सवां चावल का पुलाव, दही और कद्दू की सब्जी खाएं.

पाचवें दिन का डाइट प्लान- पांचवे दिन नाश्ते में फ्रूट चाट के साथ पनीर, 5 भीगे बादाम और अखरोट खाएं. लंच में आलू की सब्जी के साथ 2 कुट्टू के आटे की रोटी और 1 कप दही खाएं. डिनर में सिंघाड़े के आटे की रोटी के साथ दिन का चार्ट दिन का चार्ट कद्दू की सब्जी, दही और एक सेब का सेवन करें.

छठे दिन का डाइट प्लान- छठे दिन नाश्ते में सवां के चावल की इड़ली, 1 कटोरी पपीता दिन का चार्ट और दूध का सेवन करें. लंच में कद्दू की सब्जी के साथ कुट्टू के आटे की रोटी और दही खाएं और डिनर में पनीर टमाटर की सब्जी, एक प्लेट सलाद के साथ रोस्ट किए हुए आलू खा सकते हैं.

सातवें दिन का डाइट प्लान- सातवें दिन नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स, दही और पपीते की चाट खाएं. लंच में कुट्टू के आटे की रोटी, उबले आलू, दही का रायता और 1 सेब खाएं. डिनर में सिंघाड़े के आटे की रोटी,पनीर की सब्जी और पपीता खा सकते हैं.

आठवे दिन का डाइट प्लान- आठवे दिन बादाम और अखरोट खाएं, साथ ही उबले आलू और फ्रूट चाट का सेवन करें. लंच में दोपहर के खाने में कद्दू की सब्जी,दही और साबुदाने की खिचड़ी खाएं और डिनर में आलू की सब्जी के साथ कुट्टू के आटे की रोटी, दही और 1 सेब खाएं.

नौवें दिन का डाइट प्लान- नौवें दिन नाश्ते में बादाम और अखरोट खाएं. इसके साथ एक कटोरी दही और फ्रूट चाट ले सकते हैं. लंच में पुलाव के साथ दही और 1 सेब खाएं और डिनर में सिंघाड़े के आटे की रोटी,पनीर की सब्जी, रोस्टेड आलू और दूध पीएं.

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लटकता पेट महीने भर में हो जाएगा कम,फॉलो करें ये डाइट चार्ट

घर के तमाम कामों के बीच, एक हाउसवाइफ को कम ही टाइम मिलता है कि वो एक्सरसाइज कर सके। बच्चों की देखभाल और घर के रख-रखाव के बीच अपने लिए वक्त कम ही महिलाएं निकाल पाती हैं। ऐसे में जब आप पूरे दिन थकी-थकी रहेंगी तो वर्कआउट और जिम जाना तो संभव है ही नहीं।

बस इसी कारण शरीर के बाकी हिस्सों में चर्बी जमा होती रहती है और धीरे-धीरे पेट ही नहीं, हाथ, पैर, और कमर के हिस्से में भी फैट नजर आता है। अब इस बढ़ते वजन को दिन का चार्ट आप कैसे कम करेंगी? एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जीवनशैली में थोड़ा सा बदलाव आपकी हेल्थ में बड़ा सुधार करता है।

सही आहार आपके वजन को मैनेज करने में भी मदद कर सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट इतु छाबड़ा कहती हैं, 'वजन कम करने का मतलब यह नहीं है कि आप किसी पोर्शन को अपनी डाइट में कम करें। आपकी थाली में कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर, जरूरी फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स का सही बैलेंस होना बहुत जरूरी है।'

आप अनहेल्दी फूड को किस तरह से हेल्दी फूड से स्वैप कर सकती हैं और किस तरह का डाइट चार्ट आपको फॉलो करना चाहिए, उसके लिए यह आर्टिकल जरूर पढ़ें।

अर्ली मॉर्निंग खीरा डिटॉक्स वाटर

सुबह 6-7 बजे के बीच

अपनी सुबह की शुरुआत खीरा के डिटॉक्स के पानी से करें। खीरे का पानी आपकी त्वचा को अंदर और बाहर से शांत करने में मदद करता है। यह पूरे दिन आपको हाइड्रेटेड रखता है और शरीर के टॉक्सिन्स बाहर करता है। आप महीने भर में इसे मेथी के पानी और सौंफ के पानी से स्वैप कर सकती हैं।

मिड मॉर्निंग मिक्स्ड नट्स

सुबह 7: 30 बजे

खीरे के लगभग आधे घंटे बाद सिर्फ 25 मिक्स्ड नट्स का सेवन करें। इसके साथ आपको स्किम्ड दूध का सेवन करना चाहिए। ये नट्स विटामिन्स और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं और पूरे दिन के लिए आपको ऊर्जावान रखते हैं।

हेल्दी ब्रेकफास्ट गेहूं का चीला और सांभर

सुबह 8:30 बजे

सुबह के नाश्ते में गेहूं का चीला या डोसे के साथ सांभर लें। इसके अलावा आप रोज इसे बदलकर लौकी का चीला या वेज स्टफिंग के साथ सैंडविच का सेवन करें।

मिड मॉर्निंग स्प्राउट सलाद

सुबह 11: 30

सुबह का नाश्ता करने के 1 घंटे बाद आपको ग्रीन टी का सेवन करना है और उसके बाद मिड मॉर्निंग में आधा कप स्प्राउट का सलाद लें। इसके अलावा आप 100 ग्राम स्किम्ड पनीर का सेवन करें।

हेल्दी लंच रागी इडली और सांभर

दोपहर 1 बजे

दोपहर में आप रागी इडली और आधा कप सांभर का लें। इसके अलावा महीने भर तक आप इसे 2 रोटी (ब्रान) और मिक्स वेज सब्जी और 1/2 कप दाल के साथ ले सकती हैं। रागी और ब्रान फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है। यह आपके पेट को फुल रखने में भी मदद करते हैं।

ग्रीन टी ब्रेक

दोपहर 2 बजे

दोपहर का भोजन करने के बाद थोड़ी चहलकदमी करना बेहद जरूरी है। खाने के बाद तुरंत न दिन का चार्ट बैठें और 10-15 मिनट वॉक करें। इस बीच आप ग्रीन टी ले सकते हैं।

स्नैक्स टाइम- फ्रूट बाउल/सलाद बाउल

शाम 4 बजे

शाम को फ्रूट या सलाद बाउल लें और इसके साथ आधा कप छाछ का लें। इसके अलावा आप रोजाना एक 1 सेब भी ले सकती हैं। आधा कप मखाना या अपनी पसंद का कोई भी फल आप ले सकती हैं।

डिनर लाइट मील वेजिटेबल ब्राउन राइस और सलाद

शाम 7 बजे

कोशिश करें कि रात का खाना एकदम टाइम पर हो। डिनर आपका लाइट होना चाहिए और डिनर में आप वेजिटेबल ब्राउन राइस के साथ सलाद लें। इसकी खिचड़ी बनाकर भी खाई जा सकती है। क्विनोआ को सब्जियों के साथ बनाकर लें।

डिनर के 2 घंटे बाद हल्दी दूध, ग्रीन टी या स्पाइस टी का सेवन करें। साथ ही ध्यान रखें कि आपको वाटर इंटेक कम नहीं करना है। इसके अतिरिक्त कम से कम 1 घंटा एक्सरसाइज करेंगी तो वजन कम करने में ज्यादा आसानी होगी।

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हमें उम्मीद है कि यह डाइट चार्ट वेट लॉस करने में आपकी बहुत मदद करेगा। अगर आपको यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करें और वजन घटाने के टिप्स जानने के लिए पढ़ती रहें हरजिंदगी।